УЛУЧШЕНИЕ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ
Lifestyle medicine от Натуралеса
Циркадные ритмы
Наша эффективность заложена в соблюдении циркадных ритмов
Как нужно заряжать свои циркадные ритмы?
Утром давать хорошую дозу солнечных лучей на сетчатку. От этого выстраивается вся гормональная система. Эндокринная система приходит в норму при соблюдении циркадных ритмов.
Утром получать солнечные лучи на сетчатку. Ввести утренние прогулки как ритуал, рекомендацию для проживания, дать маршрут терринкуров.
Утром давать хорошую дозу солнечных лучей на сетчатку. От этого выстраивается вся гормональная система. Эндокринная система приходит в норму при соблюдении циркадных ритмов.
Утром получать солнечные лучи на сетчатку. Ввести утренние прогулки как ритуал, рекомендацию для проживания, дать маршрут терринкуров.
Вечером отказать от экранов и находиться в свете теплого света (отказаться от синего и белого электрического света в кемпинге, прописать правила кемпинга или таблички по территории и в палатках “просьба не использовать телефон с 20:00”).
Теплый свет и полумрак стимулирует выработку окситоцина в вечернее время.
Окситоцин- за ним серотонин - далее гормон прогестерон (начинает расслаблять) - заходим в зону мелатонина.
В идеале засыпать в 22:00.
Бесплатный способ зарядить мозг и наладить работу эндокринной системы: смотреть на солнце утром (пока не высокий угол стояния солнца), смотреть вдаль и вблизь.
Теплый свет и полумрак стимулирует выработку окситоцина в вечернее время.
Окситоцин- за ним серотонин - далее гормон прогестерон (начинает расслаблять) - заходим в зону мелатонина.
В идеале засыпать в 22:00.
Бесплатный способ зарядить мозг и наладить работу эндокринной системы: смотреть на солнце утром (пока не высокий угол стояния солнца), смотреть вдаль и вблизь.
Санация полости рта и горла
Утром, после пробуждения, полощем полость рта кокосовым маслом, пропуская масло через зубы, 1–3 мин., далее выплюнуть
и сполоснуть рот теплой водой.
и сполоснуть рот теплой водой.
- Кокосовое масло обладает противовоспалительным, антибактериальным, противогрибковым эффектом. При желании кокосовое масло можно заменить на любое растительное масло.
- Далее выпиваем 1–2 стакана теплой/горячей воды для стимуляции желче и лимфооттока с несколькими крупинками гималайской соли и лимоном.
- Не пить с едой. После еды жидкость принимать через 1 час. Поможет держать высокий уровень кислотности желудка, способствует перевариванию, помогает работе ЖКТ.
Терапия красным светом
Наука. Не волшебство. Для изучения терапии красным светом было проведено более 500 клинических испытаний на людях и 4000 лабораторных исследований.
Терапия красным светом — это процедура, стимулирующая естественные процессы обновления клеток. Эту терапию можно использовать для лечения псориаза и витилиго. Терапия красным светом (также известная как фотобиомодуляция) использует красный свет и близкую к инфракрасному свету комбинацию для активации многих биологических процессов.
Терапия красным светом — это процедура, стимулирующая естественные процессы обновления клеток. Эту терапию можно использовать для лечения псориаза и витилиго. Терапия красным светом (также известная как фотобиомодуляция) использует красный свет и близкую к инфракрасному свету комбинацию для активации многих биологических процессов.
"Живая вода"
Вода с никотиновой и янтарной кислотой. Минимальные профилактические дозировки.
Принимать после расслабления мозга, после медитаций и спа процедур, после волны расслабления мозга, дает скачем мозговой деятельности. Применять, когда нужно выдать супер идею. После расслабления мозга, это дает стимуляцию и мощный скачок.
Так же ускоряет выведение шлаков и токсинов из организма, запускает более 60 видов энергетического обмена в организме. Способствует выработке серотонина (гормона радости). Янтарная кислота положительно влияет на работу всех систем органов в целом, поскольку улучшает клеточное питание и ускоряет насыщение тканей кислородом. Янтарная кислота является мощным регулятором защитных сил организма, улучшает энергетический обмен, активизирует иммунитет, повышает работоспособность
Принимать после расслабления мозга, после медитаций и спа процедур, после волны расслабления мозга, дает скачем мозговой деятельности. Применять, когда нужно выдать супер идею. После расслабления мозга, это дает стимуляцию и мощный скачок.
Так же ускоряет выведение шлаков и токсинов из организма, запускает более 60 видов энергетического обмена в организме. Способствует выработке серотонина (гормона радости). Янтарная кислота положительно влияет на работу всех систем органов в целом, поскольку улучшает клеточное питание и ускоряет насыщение тканей кислородом. Янтарная кислота является мощным регулятором защитных сил организма, улучшает энергетический обмен, активизирует иммунитет, повышает работоспособность
Программа против анемии
Программа профилактики железо дефицита
Ферритин
Ферритин — это белок, который действует как «хранилище» для железа в нашем организме. Он аккумулирует и высвобождает железо по мере необходимости, обеспечивая его доступность для образования гемоглобина и поддержания обмена веществ. Уровень ферритина напрямую влияет на наше самочувствие и здоровье.
Низкий уровень
Если уровень ферритина падает, наш организм начинает подавать сигналы бедствия
Вы можете заметить:
✔️ Постоянную усталость и слабость
✔️ Головокружения и головные боли
✔️ Одышку и учащённое сердцебиение
✔️ Ломкость и выпадение волос
✔️ Хрупкие ногти
✔️ Снижение концентрации и внимания.
Вы можете заметить:
✔️ Постоянную усталость и слабость
✔️ Головокружения и головные боли
✔️ Одышку и учащённое сердцебиение
✔️ Ломкость и выпадение волос
✔️ Хрупкие ногти
✔️ Снижение концентрации и внимания.
Как повысить?
Во-первых, включите в свой рацион продукты, богатые железом:
📍Красное мясо
📍Печень
📍Рыба и морепродукты
📍Бобовые
📍Орехи и семена
📍Красное мясо
📍Печень
📍Рыба и морепродукты
📍Бобовые
📍Орехи и семена
Способы
Оптимальный способ восполнить дефицит Fe и ферритина — это принимать железо с кофакторами. Последние делают всё, чтобы Fe смогло усвоиться в кишечнике.
Если вы принимаете препараты железа, то используйте ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ФОРМЫ глюконат, бисглицинат, хелат – легко усваиваются и не вызывают дискомфорта в животе.
Если вы принимаете препараты железа, то используйте ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ФОРМЫ глюконат, бисглицинат, хелат – легко усваиваются и не вызывают дискомфорта в животе.
Нутриоменю с кофакторами
Витамин С – превращает железо в форму, более доступную для организма.
Кислые соусы к мясу, лимон к море продуктам, рыбе позволят лучше усвоится белку и железу.
Кислые соусы к мясу, лимон к море продуктам, рыбе позволят лучше усвоится белку и железу.
Но и это не всё
Железо не встроится в организм, если не будет присутствия и остальных кофакторов:
Витамины группы В – поддерживают процесс образования гемоглобина и эритроцитов.
Витамин Е – защищает эритроциты от разрушения свободными радикалами.
Медь – помогает железу переходить из кишечника в кровь.
Марганец – отвечает за транспорт железа внутрь клеток и синтез гемоглобина.
Селен, цинк, пиперин и L-цистеин – дополняют комплекс, обеспечивая его полноценную работу.
Витамины группы В – поддерживают процесс образования гемоглобина и эритроцитов.
Витамин Е – защищает эритроциты от разрушения свободными радикалами.
Медь – помогает железу переходить из кишечника в кровь.
Марганец – отвечает за транспорт железа внутрь клеток и синтез гемоглобина.
Селен, цинк, пиперин и L-цистеин – дополняют комплекс, обеспечивая его полноценную работу.
Полезные гаджеты
Современные решения для улучшения качества жизни
Для работы мозга важно получать ровный стабильный уровень сахара. Гаджет поможет выработать свои метаболическую гибкость и поможет понять какие продукты вам подходят. Гаждет дает биологическую обратную связь.
Девайс Pulsetto стимулирует вальгусный нерв, механический инструмент расслабления, для тех кто не может сам расслабиться. Инструмент работает очень хорошо, есть доказательная база.
Очки для светотерапии
Маска для сна
Натурасон
Программа восстановления сна
"Альберт Эйнштейн всегда спал по 10-12 часов. Он считал долгий и полноценный сон залогом ясного ума, креативности и гениальности.
Именно сон влияет на самые важные системы организма, на качество жизни и самочувствие. Восемь часов здорового сна улучшают концентрацию и продуктивность, защищают нас от развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижают воспаление в организме, повышают защитные реакции иммунной системы. Сон обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток.
Сонливость и усталость – это сигналы о том, что у нас в теле (а точнее, во внутренних органах) накопилось какое-то количество «нерешенных проблем» и для их обработки требуется подключение мощностей «центрального процессора». Иначе говоря, нам необходимо перейти в режим сна и дать возможность мозгу разобраться с накопившимися запросами."
© И.Н. Пигарев, доктор биологических наук
Именно сон влияет на самые важные системы организма, на качество жизни и самочувствие. Восемь часов здорового сна улучшают концентрацию и продуктивность, защищают нас от развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижают воспаление в организме, повышают защитные реакции иммунной системы. Сон обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток.
Сонливость и усталость – это сигналы о том, что у нас в теле (а точнее, во внутренних органах) накопилось какое-то количество «нерешенных проблем» и для их обработки требуется подключение мощностей «центрального процессора». Иначе говоря, нам необходимо перейти в режим сна и дать возможность мозгу разобраться с накопившимися запросами."
© И.Н. Пигарев, доктор биологических наук
Нутриоменю для качества сна
- виноградный сок или сок из темных ягод
- нежирный кефир вместе с ложечкой меда
- нежирынй кефир с ЛОКЛО и симбиотиками
- все продукты с правильными жирами (рыба, морепродукты, масла, орехи)
- Успокаивающие напитки — тёплый чай, молоко, йогурт, банановый смузи, вишнёвый сок, натуральная кокосовая вода
- Травяной чай — пустырник, ромашка, иван-чай, мелисса, чабрец, зверобой
- Орехи (мелатонин) — грецкий, миндаль, бразильский, мускатный, фисташки
- Мёд, можно с чаем или молоком
Части программы
Уникальные инструменты для здорового сна в Натуралеса
- Погружение в сонВызов специалиста по чашам в палатку перед сном, погружение в сон с помощью звуков. Особенно важно в первый день прилета гостей
- ГамакиСон в гамаках с подогревом под открытым небом на берегу Катуни
- Очки для светотерапииГаджет Pegasi Smart Sleep Glasses II генерирует световые волны определенной длины и регулирует естественные циркадные ритмы человека. С их помощью можно победить проблемы с засыпанием, преодолеть джетлаг после длительного перелета и скорректировать режим сна-бодрствования
- Маска для снаМаска для сна Dreamlight Pro блокирует весь окружающий свет. В нее встроены светодиоды, чтобы имитировать закат. Они медленно мигают в такт дыханию и постепенно гаснут. Утром диоды, наоборот, начинают светить ярче, имитируя рассвет.
Кроме того, функции Dreamlight включают режим медитации, инфракрасное излучение (для улучшения состояния кожи) и режим подготовки к перелету в другой часовой пояс. - АромадиффузорыАРОМАТИЧЕСКИЕ ДИФФУЗОРЫ в палатке. Специалист может проводить аромодиагностику, подбирать ресурсную смесь из масел на день, а так же подбирать состав масел для качественного сна.
Некоторые аромасла могут помочь расслабиться и улучшить сон. Ароматические диффузоры распыляют приятные запахи в комнате, создавая успокаивающую атмосферу для отдыха. - Простые правила хорошего снаСоблюдаем гигиену сна. Начните готовиться ко сну заранее. Не едим перед сном. Постарайтесь есть не позже, чем за 3 часа до предполагаемого отхода ко сну. Убираем все гаджеты за 2 часа до сна. Ложимся спать в 22.00.
MUKAVODA
Телефон: +7 913 216-97-96
Почта: i@ekurakov.ru
Почта: i@ekurakov.ru
